لكل من تعانى م الكــرش ___ ريجــيم الكرش ___

هذا الريجيم للكرش من افضل انواع ريجيمات الكرش ويساعد كثيرا في ازالة الكرش في اسرع وقت.تتبعي خطوات ريجيم الكرش خطوة بخطوه

وان شاء الله ستشاهدي نتائج مبهرة في هذا الريجيم

مما يميز هذه الريجيم ريجيم الكرش هو احتوائة على الكثير من البروتينات والقليل من النشويات والدهون

ينصح الدكتور والخبير في ريجيم الكرش هيثم النعوم إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كجم في

الأسبوع. وايضا يؤكد الدكتورهيثم إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من

الكرش.

** الافــطـار **

2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو

صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

** الغـداء **

طبق سلطة خضراء.

4 ملاعق خضار مسلوق.

شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.

** العـشاء **

زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.


شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ومن الممكن تناول السوائل الدافئه مثل الشاى والنسكافيه والليـمون والقـهـوه بدون سـكر

وسوف تـتـمتـعـوا بنتأأئج مززززززززززززززززززززهـــــــــــله


_____**قمـر المنـصورة**____